Yazın Sağlıklı Kalmanın Sırrı: Su ve Doğru Beslenme

Yaz mevsmyle brlkte artan sıcaklık ve nem, hem fizksel sağlığı hem de günlük yaşam kaltesn olumsuz etkleyeblyor. Gıda Yüksek Mühends Öznur Tuna, yaz aylarında doğru besn terchler ve yeterl sıvı tüketmnn, sağlık sorunlarını önlemede krtk rol oynadığını belrtt.

“SİNDİRİMİ KOLAY BESİNLER TERCİH EDİLMELİ”

Yaz aylarında sndrm sstemnn de yavaşladığını fade eden Tuna, hafif, su oranı yüksek ve sndrm kolay gıdaların terch edlmes gerektğn söyled. Yüksek sıcaklıkların, terleme yoluyla vücutta cdd su ve elektrolt kaybına neden olduğunu vurgulayan Tuna, “Bu durum; halszlk, baş dönmes, konsantrasyon eksklğ, böbrek sorunları ve hatta sıcak çarpmasına kadar varan sağlık problemlern berabernde getreblr” dye konuştu.

SIVI TÜKETİMİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Sıvı tüketmnn yaz aylarında daha da öneml hale geldğn belrten Tuna, yetşkn breylern günde en az 2 la 3 ltre su tüketmes gerektğne dkkat çekt. Özellkle yoğun fizksel aktvte ve açık havada geçrlen sürenn artmasıyla brlkte bu mktarın artırılması gerektğn vurguladı.